בחיינו קיימים מצבים בלתי צפויים שמשבשים את השיגרה , ואנו מוצאים את עצמינו בחוסר וודאות המלווה במעמסה נפשית. כשאנו יודעים שאנו לא יודעים , באופן אוטומטי המח מתחיל לדמיין תרחישים בדר"כ שליליים ,וכך אנו "מתרוקנים".רצוי להפנים שמעטים הדברים שנמצאים בשליטתינו המלאה ,לכן עדיף ללמוד איך לעבור תקופות שמלוות בחוסר וודאות כפי שאנו חווים כרגע , ולהשלים עם חוסר הוודאות . אף אחד לא יכל לחזות או להבטיח לנו מה יקרה עוד דקה .לזכור שמצבים כאלו היו וחלפו. ישנם את הדאגניי ייתר שלא מרפים מהחדשות, מנתחים כל תקרית ומנסים למצא פתרון כדי לשלוט על התוצאה , זוהי " אשליה",התנהלות כזו גוזלת הנאה מהרגע. אז מה עושים כדי להתמודד בצורה טובה יותר?אני ממליצה להתמקד במה שכן יש לנו שליטה.לבחור פעולות עם השפעה על המצב הנפשי והרגשי שלנו כדי לעלות את המורל. ניהול רגשות על ידי בחירה עם מי אנו נפגשים ואם מי משוחחים. מי גורם לנו להיות נינוחים יותר?מי שמחפש לסחוף אותנו לדאגנות ייתר אפשר לוותר בשלב זה .להתמקד בדברים נעימים .שמיעת מוזיקה ,צפייה בסרט ,אפיה ,בישול ארגון , סידור , קריאה .תצחקו ,תרקדו ,תנשמו עמוק .תאהבו יותר …זו מתנה .
לאוהבי התרגולים מומלץ"מיינדפולנס"-התמקדות בהווה .תרגול מדיטציה ויוגה .
לסיכום:ממליצה להפחית מתח ודאגה ולפנות את האנרגיה והזמן לעשייה פרקטית .אם אתם זקוקים לכלים מתואמיים אישית כדי להתמודד עם חוסר הוודאות ,אני פה.
שבת מבורכת ושקטה
להתיר את הקשר 